Tuesday, November 5, 2019

Tips Mengatasi Beser Berlebihan

Cara Mengatasi Beser Terus Menerus. Beser merupakan kondisi dimana seseorang memiliki keinginan untuk buang air kecil lebih sering dari biasanya. Seseorang dengan kondisi tersebut biasnaya akan buang air kecil lebih dari 8 kali setiap harinya. Perlu Anda ketahui, bahwa ternyata beser lebih banyak diteukan pada wanita dibandingkan pria. Hal inilah yang membuat wanita lebih sering bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil, baik akibat mengonsumsi cairan berlebih atau akibat cuaca yang dingin. Penyebab kencing berlebihan yang paling umum adalah akibat terlalu banyak mengonsumsi cairan. Namun, bukan berarti Anda harus mengurangi asupan cairan ke dalam tubuh, karena bagaimanapun air merupakan komponen yang penting untuk menunjang fungsi tubuh.

Penyebab Beser

Berikut ini beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengalami beser :
  • Infeksi Saluran Kemih
  • Kandung kemih terlalu aktif (overactive bladder)
  • Mengonsumsi terlalu banyak cairan di malam hari
  • Mengalami batu Ginjal
  • Mengalami infeksi Ginjal
  • Kehamilan
  • Gangguan Prostat
  • Diabetes

Cara Mengatasi Beser

Berikut beberapa cara yang dapat Anda coba untuk mengatasi beser :
  • Minum Air yang Cukup

Setiap orang perlu mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuhnya dengan minum setidaknya 8 gelas air putih dalam sehari. Bagi Anda yang mengalami beser, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi cairan lebih dari yang telah dianjurkan, terutama di malam hari, kecuali dokter menyarankan sebaliknya.
  • Membatasi Asupan Kafein

Selain minum air yang cukup, Anda yang mengalami kondisi beser juga sebaiknya membatasi asupan minuman yang mangandung kafein seperti kopi dan teh. Sebab kafein memiliki sifat diuretik, sehingga akan menguras cairan di dalam tubuh Anda dan membuat Anda buang air kecil lebih sering. Sebaiknya ganti minuman berkafein atau minuman-minuman manis dengan air putih biasa, yang tentunya lebih aman, bermanfaat dan tentunya sehat.
  • Hindari Konsumsi Makanan Asam dan Pedas

Makanana asam dan pedas, seperti sambal cabai, buah jeruk, dan cemilan-cemilan pedas lainnya dapat mengiritasi kandung kemih dan membuat kondisi beser Anda menjadi lebih parah. Untuk itu, bagi Anda yang mengalami beser sebaiknya hindari makanan-makanan yang asam dan pedas.
  • Hindari Mengangkat Beban Berat

Bagi Anda para wanita, sebaiknya hindari untuk mengangkat beban yang terlalu berat. Hal tersebut disebabkan karena, ketika mengangkat beban berat, otot-otot di dasar panggul akan menegang. Kondisi ini dapat mengakibatkan wanita lebih sering untuk buang air kecil.
  • Melakukan Senam Kegel

Cara yang dapat diandalkan dalam mengatasi beser adalah dengan melakukan senam kegel secara rutin. Senam ini dapat Anda lakukan dengan cara menahan kencing. Pada saat menahan kencing, otot-otot di dasar panggul akan menguat, sehingga beser yang Anda alami pun akan mulai berkurang.
Disqus Comments