Friday, October 25, 2019

Penyebab Beser dan Cara Mengatasinya


sering buang air kecil atau beser merupakan suatu kondisi dimana seseorang memiliki keinginan untuk buang air kecil secara terus menerus. Seseorang yang mengalami kondisi ini dapat buang air kecil hingga lebih dari 8 kali setiap harinya. Kondisi ini lebih banyak dialami oleh wanita dibandingkan dengan pria. Hal inilah yang menyebabkan wanita lebih sering pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil akibat mengonsumsi cairan atau akibat cuaca yang dingin. Penyebab beser yang paling umum adalah akibat terlalu banyak mengonsumsi cairan. Namun, bukan berarti Anda harus mengurangi asupan cairan ke dalam tubuh, karena bagaimanapun air merupakan komponen penting untuk menunjang fungsi tubuh.

Penyebab Beser

Berikut ini beberapa hal yang menyebabkan seseorang sering buang air kecil :
  • Mengonsumsi terlalu banyak cairan di malam hari
  • Kandung kemih terlalu aktif (overactive bladder
  • Infeksi Saluran Kemih
  • Batu Ginjal
  • Infeksi Ginjal
  • Efek kehamilan
  • Gangguan Prostat
  • Diabetes

Cara Mengatasi Beser

Beser berlebihan memang mengganggu kenyamanan, sebab Anda harus berulang kali pergi ke kamar mandi untuk buang air kecil. Maka dari itu, kami akan memberikan tips untuk mengatasi beser berlebih. Diantaranya adalah :
  • Minum Air yang Cukup

Anjuran mengonsumsi cairan dalam sehari adalah sebanyak 6-8 gelas. Bagi Anda yang memiliki kondisi beser, sebaiknya tidak mengonsumsi cairan lebih dari yang telah dianjurkan, kecuali jika dokter menyarankan sebaliknya.
  • Membatasi Asupan Kafein

Selain minum air yang cukup, Anda yang sering buang air kecil juga sebaiknya membatasi konsumsi minuman yang mangandung kafein seperti kopi dan teh. Sebab minuman berkafein memiliki sifat diuretik yang dapat menguras cairan di dalam tubuh Anda, sehingga Anda akan buang air kecil lebih sering dari biasanya. Sebaiknya ganti minuman berkafein atau minuman-minuman manis dengan air putih biasa, yang tentunya lebih aman dan sehat.
  • Hindari Konsumsi Makanan Asam dan Pedas

Makanana asam dan pedas, seperti sambal cabai, buah jeruk, dan cemilan-cemilan pedas lainnya dapat mengiritasi kandung kemih dan membuat kondisi beser Anda menjadi lebih parah. Untuk itu, bagi Anda yang mengalami beser sebaiknya hindari makanan-makanan yang asam dan pedas.
  • Hindari Mengangkat Beban Berat

Bagi Anda para wanita, sebaiknya hindari untuk mengangkat beban yang terlalu berat, terutama jika Anda termasuk orang yang sering buang air kecil. Hal tersebut disebabkan karena, ketika mengangkat beban berat, otot-otot di dasar panggul akan menegang. Kondisi ini dapat mengakibatkan wanita lebih sering untuk buang air kecil.
  • Melakukan Senam Kegel

Cara lain yang dapat diandalkan dalam mengatasi beser adalah dengan melakukan senam kegel secara rutin. Senam ini dapat Anda lakukan dengan cara menahan kencing. Pada saat menahan kencing, otot-otot di dasar panggul akan menguat, sehingga kebiasaan buang air kecil atau beser pun akan berkurang.
Disqus Comments