Monday, September 23, 2019

Penyebab Berat Badan Mudah Naik


Apakah Anda pernah merasa iri ketika melihat orang lain dapat mengonsumsi banyak makanan, tetapi tubuh mereka tidak gemuk sama sekali? Sementara itu, Anda merasa bahwa berat badan Anda mudah sekali naik meskipun makan dengan porsi sedikit. Lantas apa penyebab berat badan gampang naik meskipun hanya makan sedikit? Simak penjelasan berikut.

Pada dasarnya, beberapa orang memang terlahir secara genetis dengan proses metabolisme yang cepat, sehingga tubuh mereka cenderung akan tetap langsing meskipun mengonsumsi makanan dengan porsi yang besar. Sementara itu, beberapa orang lainya terlahir dengan metabolisme yang lambat, sehingga membuat tubuh mereka lebih mudah mudah gemuk meskipun hanya makan sedikit.

Berikut ini beberapa kebiasaan yang menyebabkan tubuh lebih mudah gemuk :

  • Melewatkan Sarapan

Ingin menurunkan berat badan bukan berarti Anda harus melewatkan sarapan. Penelitian menunjukan bahwa mereka yang sering melewatkan sarapan akan mengalami kenaikan berat badan lebih dibandingkan mereka yang tidak pernah melewatkan sarapan. Pasalnya, melewatkan sarapan menyebabkan seseorang makan lebih banyak di waktu lainnya, sehingga menyebabkan berat badan naik dengan cepat.

  • Kurang Tidur

Tidur pada dasarnya merupakan suatu hal penting yang dibutuhkan oleh setiap orang. Meskipun begitu, masih banyak orang yang menyepelekan kualitas tidurnya sendiri sehingga pada akhirnya mengalami gangguan tidur, contohnya insomnia. Padahal,  jika tubuh Anda kurang istirahat, maka dapat mengakibatkan nafsu makan meningkat dan jal tersebut tentunya akan berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan karena, kurang tidur dapat memicu menurunnya fungsi hormon pengendali nafsu makan di dalam tubuh, yaitu leptin dan ghrelin. Akibatnya, Anda akan mudah merasa lapar dan sistem metabolisme di dalam tubuh pun menurun, sehingga menyebabkan berat badan mudah naik.

  • Memilih Makanan yang Kurang Tepat

Pola makan buruk, seperti kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat tidak sehat merupakan pemicu utama yang menyebabkan berat badan cepat naik. Misalnya, seseorang yang gemar mengonsumsi makanan manis, cenderung akan lebih mudah gemuk. Pasalnya, makanan manis memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi. Alih-alih memerhatikan seberapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh, sebaiknya Anda perhatikan berapa banyak jumlah kalori yang akan masuk kedalam tubuh ketika Anda mengonsumsi makanan, jika tidak ingin berat badan naik dengan mudah.

Baca Juga : Manfaat Kacang Hijau untuk Diet

  • Stres

Selain kurang tidur, ternyata stres juga dapat berpengaruh terhadap kenaikan berat badan, meskipun Anda hanya makan sedikit. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan hormon kortisol di dalam tubuh. Hormon tersebut dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam perut dengan lebih cepat, juga dapat merangsang nafsu makan yang menggila.

https://lingshenyao.id/obat-penghancur-kista/


Disqus Comments