Monday, September 16, 2019

Gejala Dehidrasi yang Harus Diwaspadai


Dehidrasi merupakan suatu keadaan dimana tubuh kehilangan banyak cairan, dan cairan yang hilang tidak seimbang dengan asupan cairan yang ada di dalam tubuh. Kondisi ini juga dapat berpengaruh terhadap keseimbangan kadar gula, garam, mineral dan darah, sehingga pada akhirnya fungsi tubuh menjadi terganggu. Pada dasarnya tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, kadar cairan dalam tubuh mencapai 60% dari total berat badan Anda. Hal ini disebabkan karena, cairan sangat penting untuk mengoptimalkan kinerja sistem pencernaan, menutrisi sel, melembabkan jaringan tubuh (telinga, hidung dan tenggorokan), sebagai bantalan persendian, serta membantu mendorong racun yang ada didalam tubuh agar keluar. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengetahui gejala dehidrasi dan penyebabnya agar dapat menangani dengan cepat dan tepat.

Gejala Dehidrasi

Beberapa gejala umum dehidrasi yang mungkin Anda rasakan, di antaranya adalah:
  • Merasakan haus yang teramat sangat
  • Warna urin menjadi lebih gelap atau pekat
  • Mulut kering
  • Kulit kering
  • Keadaan otot yang melemah
  • Pusing atau sakit kepala
  • Jantung terasa berdebar kencang (palpitasi)
  • Mudah lelah dan mengantuk
  • Sembelit

Penyebab Dehidrasi

Terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, di antaranya adalah :
  • Demam
  • Suhu tinggi dan terlalu banyak mengeluarkan keringat
  • Diare
  • Peningkatan indeks buang air kecil akibat infeksi
  • Muntah
  • Seseorang yang memiliki gangguan kemampuan untuk minum (seperti penderita stroke dan pasien koma)
  • Adanya penyakit diabetes atau kencing manis
  • Adanya cedera yang signifikan pada kulit (seperti luka bakar atau penyakit kulit yang parah)

Cara Mengatasi Dehidrasi

Berikut cara mengatasi dehidrasi yang dapat Anda coba :
  • Banyak Minum Air Putih
Setiap orang perlu mengonsumsi air putih setidaknya sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari agar tubuh tetap terjaga dan terhidrasi dengan baik. Namun, jika Anda terlibat dengan aktivitas fisik yang sangat padat atau berat, tentunya kebutuhan cairan di tubuh pun lebih banyak dibandingkan dengan biasanya.
  • Makan Buah yang Mengandung Banyak Air
Selain minum air putih, Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan untuk mengatasi dehidrasi secara efektif. Buah-buahan yang cocok untuk mengatasi dehidrasi adalah buah yang memiliki banyak cairan, seperti semangka, lemon, anggur dan tomat.
  • Minum Air Kelapa
Minum air kelapa juga dapat membantu menghidrasi tubuh. Air kelapa memiliki kandungan karbohidrat yang rendah mengandung kalium atau potasium yang cukup tinggi sehingga dapat membantu untuk menyeimbangkan cairan didalam tubuh serta efektif dalam menghilangkan dehidrasi.
Disqus Comments