Monday, August 26, 2019

Cara Mengatasi Penyakit Hidrasi


Hidrasi merupakan proses pemenuhan kebutuhan cairan di dalam tubuh. Pada dasarnya, sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air. Air di dalam tubuh berguna untuk menunjang fungsi tubuh. Oleh karena itu, setiap orang harus mencukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh sebaik mungkin agar tidak mengalami kekurangan cairan yang menyebabkan penyakit hidrasi, seperti dehidrasi.
Dehidrasi adalah suatu keadaan dimana tubuh kehilangan banyak cairan, dan cairan yang hilang tidak seimbang dengan jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini juga berpengaruh terhadap keseimbangan kadar gula, garam, mineral dan darah, sehingga fungsi tubuh pun menjadi terganggu. Pada dasarnya kadar cairan dalam tubuh mencapai 60 persen dari total berat badan Anda. Oleh sebab itu, cairan sangat penting untuk mengoptimalkan kinerja sistem pencernaan, menutrisi sel, melembabkan jaringan tubuh (telinga, hidung dan tenggorokan), sebagai bantalan persendian, serta membantu mendorong racun yang ada didalam tubuh agar keluar (proses detoksifikasi).

Penyebab Dehidrasi

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, di antaranya adalah :
  • Demam
  • Diare
  • Muntah
  • Adanya penyakit diabetes atau kencing manis
  • Suhu tinggi dan terlalu banyak mengeluarkan keringat
  • Peningkatan indeks buang air kecil akibat infeksi
  • Seseorang yang memiliki gangguan kemampuan untuk minum (seperti penderita stroke dan pasien koma)
  • Adanya cedera yang signifikan pada kulit (seperti luka bakar atau penyakit kulit yang parah)

Gejala Dehidrasi

Beberapa gejala umum dehidrasi yang mungkin Anda rasakan, di antaranya adalah:
  • Merasakan haus yang teramat sangat
  • Mulut kering
  • Kulit kering
  • Pusing atau sakit kepala
  • Keadaan otot yang melemah
  • Urin yang dihasilkan sedikit atau berwara kuning gelap
  • Jantung terasa berdebar kencang (palpitasi)
Kemungkinan ada gejala-gela lain yang dialami saat dehidrasi yang tidak tersampaikan diatas. Jika Anda memiliki kekhawatiran akan suatu gejala tertentu, lebih baik Anda melakukan konsultasi dengan dokter.

Cara Mengatasi Dehidrasi

Berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi dehidrasi. Diantaranya adalah :
  • Banyak Minum Air Putih
Setiap orang diharuskan mengonsumsi air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun, apabila Anda terlibat dengan aktivitas fisik yang sangat padat atau berat, tentunya kebutuhan cairan di tubuh pun akan lebih banyak dibandingkan dengan biasanya.
  • Makan Buah yang Mengandung Banyak Air
Selain banyak minum air putih, Anda juga dapat memperoleh asupan cairang dengan cara mengonsumsi buah-buahan. Buah-buahan yang cocok untuk mengatasi dehidrasi adalah buah-buahan dengan kadar air tinggi, seperti timun, semangka, lemon, anggur dan tomat.
  • Minum Air Kelapa
Selain air putih, minum air kelapa juga dapat membantu menghidrasi tubuh dan menghilangkan dehidrasi. Pasalnya, Air kelapa memiliki kandungan karbohidrat yang rendah mengandung kalium yang cukup tinggi sehingga dapat membantu untuk menyeimbangkan cairan didalam tubuh serta efektif dalam menghilangkan dehidrasi.
Disqus Comments