Thursday, June 20, 2019

Dehidrasi - Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya


Penyebab DehidrasiSebagian besar tubuh manusia terdiri dari cairan, dimana cairan tersebut berguna untuk menunjang fungsi tubuh. Maka dari itu, setiap orang harus mencukupi asupan cairan dala tubuh sebaik mungkin agar tidak kekurangan cairan. Kondisi dimana seseorang kekurangan cairan biasa disebut dengan dehidrasi.

Dehidrasi disebabkan oleh tubuh yang kehilangan banyak cairan dan cairan yang masuk kedalam tubuh tidak seimbang dengan cairan yang hilang tersebut. Hal tersebut dapat berpengaruh terhadap keseimbangan kadar garam, gula, mineral dan darah, sehingga fungsi tubuh pun akan terganggu. Pada dasarnya kadar cairan dalam tubuh mencapai 60% dari total berat badan Anda, karena cairan berfungsi untuk mengoptimalkan kinerja sistem pencernaan, menutrisi sel, melembabkan jaringan tubuh (telinga, hidung dan tenggorokan), sebagai bantalan persendian, serta membantu mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh.

Gejala Dehidrasi


Beberapa gejala umum yang mungkin Anda rasakan saat mengalami dehidrasi :

  • Merasa haus yang teramat sangat
  • Mulut kering
  • Kulit kering
  • Otot yang melemah
  • Pusing
  • Jantung terasa berdebar kencang (palpitasi)
  • Urin yang dihasilkan sedikit atau berwara kuning gelap

Jika Anda mengalami beberapa gejala di atas atau gejala lain yang dikhawatirkan merupakan gejala dehidrasi, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Cara Mengatasi Dehidrasi


Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan saat mengalami dehidrasi :

  • Minum Air Putih yang Cukup

Usahakan untuk minum air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Namun, apabila Anda terlibat dengan aktivitas fisik yang sangat padat, tentunya kebutuhan cairan ditubuh pun meningkat dibandingkan dengan biasanya. Anda juga bisa menambahkan potongan buah kedalam air putih, seperti buah lemon, anggur dan stroberi.

  • Minum Air Kelapa

Minum air kelapa juga dapat membantu menghidrasi tubuh dengan baik. Air kelapa memiliki kandungan karbohidrat yang rendah mengandung kalium yang cukup tinggi sehingga dapat membantu untuk menyeimbangkan cairan didalam tubuh dan efektif dalam menghilangkan dehidrasi.

  • Minum Susu

Nyatanya, minum susu juga merupakan suatu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi dehidrasi secara efektif. Hal tersebut disebabkan karena susu dapat menghidrasi tubuh bahkan lebih baik dibanding air putih. Anda dapat meminum satu gelas susu ketika mengalami dehidrasi, diikuti dengan minum segelas air putih setelahnya, agar susu lebih mudah diserap oleh tubuh.

  • Makan Buah yang Mengandung Banyak Air

Selain minuman, Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan untuk mengatasi dehidrasi. Buah-buahan yang cocok untuk mengatasi dehidrasi adalah yang mengandung banyak cairan, seperti semangka, lemon, anggur dan tomat.

Disqus Comments