Wednesday, May 15, 2019

5 Penyebab Insomnia yang Perlu Anda Ketahui


Apakah Anda selalu merasa susah tidur, meskipun badan terasa lelah? Bisa jadi Anda terkena insomnia. Insomnia adalah suatu kondisi dimana seseorang tidak mampu mendapatkan waktu tidur sebanyak jumlah yang dibutuhkan. Pada dasarnya, setiap orang memiliki kebutuhan tidurnya masing-masing, namun penderita insomnia cenderung mengalami kualitas tidur yang menurun, sehingga membuat perasaan menjadi tidak karuan ketika bangun tidur meski telah tertidur dalam waktu 8 jam sekalipun. Gangguan Tidur ini bisa datang dan pergi kapan saja, bahkan kepeda orang-orang yang tidak pernah mengalami gangguan tidur sebelumnya. Namun, penderita insomnia kronis akan mengalammi gangguan tidur ini dalam kurun waktu satu minggu, bahkan hingga sebulan atau lebih. Berikut ini penyebab insomnia yanng perlu Anda ketahui :


  • Bermain Gadget Terlalu Lama Sebelum Tidur



Berbeda dengan menonton tv yang dilakukan hanya dengan diam dan melihatnya, memainkan gadget dapat melibatkan interaksi lain, seperti membalas pesan, melepon, atau video call seseorang. Hal tersebut dapat mencegah otak Anda untuk beristirahat dan memicu gejala insomnia. Maka dari itu, sebaiknya Anda kurangi main gadget di waktu istirahat, terutama sebelum tidur.


  • Terlalu banyak Minum Kopi



Mungkin Anda telah mengetahui bahwa kafein dapat membuat seoseorang terjaga lebih lama. Namun perlu Anda ketahui bahwa, kafein memiliki paruh usia 8 hingga 10 jam, yang artinya jumlah kafein yang tersisa masih ada di dalam sistem tubuh Anda selama 8 hingga 10 jam setelahnya, sehingga terlalu banyak minum kopi dapat membuat Anda kesulitan tidur dan menyebabkan insomnia.


  • Jadwal Tidur yang Berbeda



Banyak orang yang mengatur waktu tidurnya sebaik mungkin di hari kerja, akan tetapi tidur lebih larut di akhir pekan. Pada dasarnya tubuh Anda memerlukan konsistensi. Ketika Anda memaksakan tubuh Anda untuk beralih antara dua zona waktu yang berbeda, maka kemungkinan Anda dapat mengalami insomnia.


  • Pengaruh Obat-Obatan



Insomnia juga bisa terjadi dibawah pengaruhobat-obatan. Berbagai macam obat yang digunakan untuk mengatasi berbagai kondisi, seperti tekanan darah tinggi, pilek, flu, hingga asma dapat memberikan efek samping terhadap kualitas tidur Anda. Hal tersebut disebabkan karena, beberapa obat-obatan dapat mengandung kafein atau zat simultan lainnya. Jika Anda memiliki keluhan kesulitan tidur akibat obat-obatan tertentu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter agar mendapat penanganan yang tepat.


  • Kondisi Kesehatan Mental



Masalah kesehatan mental yang mendasar, seperti gangguan kecemasan dan depresi kerap mempengaruhi pola tidur seseorang. Penderita gangguan kecemasan cenderung mengalami tidur yang tidak nyenyak. Sedangkan penderita depresi cenderung akan tertidur lebih lama.

Baca Juga : Cara yang Bisa Anda lakukan untuk Mempertajam Kinerja Otak

https://lingshenyao.id/harga-obat-kista/
Disqus Comments